Nguồn: FB Nam Y Dược Phú Tuệ.
2019/04/17.
Trời thuộc dương, đại diện của sự sống.
Động (hoạt động) thuộc dương, đại diện của sức sống.
Đất thuộc âm, đại diện của cái chết.
Bất động (ít hoạt động, ù lì, ưa nằm, ngồi) thuộc âm, đại diện của ủ rũ, úa tàn, khô héo.
Ngồi, nằm nhiều quá, hiển nhiên "gần đất, xa trời".
Không/ít hoạt động, tất nhiên khô úa, cằn cỗi.
Tóm lại, lười "động", thì u tối, lắm bệnh, bệnh khó chữa và mau chết.
Trong điều trị cũng vậy. Ví dụ người thoái hoá, tụt/xẹp đĩa đệm cột sống thắt lưng, mà có yếu tố ngồi nhiều. Nếu tôi chỉ định điều dưỡng cấm ngồi liên tục 2h và không quá 6h/ngày. Người bệnh không thể chấp hành được, thì tôi từ chối điều trị. Nó giống như tát ao giữa trời mưa vậy, dù người tát có tài mấy, cũng chỉ cạn bớt chốc lát thôi.
Nay xem thời sự, thấy Việt Nam hội thảo và kí kết hàng loạt văn kiện hợp tác với một số nước, để sản xuất thực phẩm chức năng. Theo nghiên cứu của họ, người dân Việt Nam bị xếp vào nhóm "lười hoạt động, vận động", gây ra nhiều bệnh lí phức tạp và ảnh hưởng đến chất lượng sống về mặt sức khoẻ, thể chất. Do đó, "cần phải hợp tác với các nước có nền yhhđ tiên tiến, để sản xuất những loại tpcn cao cấp". Ố zồ ô...
Nghe đoạn đầu rõ đúng, rõ hay. Tưởng thế nào, hoá ra... Một cây được trồng trong môi trường thiếu oxy, thì có đổ hàng tấn phân bón cao cấp, chẳng hề có ý nghĩa gì ngoài việc góp sức cho nó mau chết thêm.
Như vậy có nghĩa là sẽ phát triển xu hướng lấy tpcn nước ngoài để bù đắp khoảng "lười hoạt động, vận động". Rồi xong! Đã lười lại thành lười hơn, vì ỷ vào những thứ bổ sung vô thưởng vô phạt đó. Lười thì ít tiền, lắm bệnh, lại phải chi phí đắt đỏ cho những loại tpcn nhập ngoại. Cúc cung, chắt chiu, vét túi từng đồng làm giầu cho người ta. Trong khi, những thứ dùng bổ sung ấy, sẵn ngay quanh mình, chỉ cần chịu khó động chân động tay thôi mà. Rồi khổ sẽ chồng khổ mà thôi!
Tại sao, chúng ta chỉ mới đây thôi luôn là đất nước "hoạt động, vận động", mà giờ bị thành thế này? Kết luận nghiên cứu của họ không hề sai. Tự chúng ta cũng biết.
Xem nào, hễ cứ hở ra, không ngồi thì nằm sóng soài. Ngồi làm việc lâu lâu, bảo đi ra ngoài cho khuây khoả, lại ra mịa nó hàng quán ngồi lê la hay tịt xuống quán nước vỉa hè, hoà cả làng. Đi xe buyt đoạn ngắn cũng cố tranh ngồi. Đi từ chỗ A sang B vài trăm mét, cứ phải ngồi xe cơ, không chịu quá bộ... Tóm lại, là đa số chỉ nhăm nhắm chỗ và thời để đặt mông, ngả lưng, bấm điện thoại.
Hầu như chúng ta đều biết ngồi quá lâu không hề tốt. Nhưng chính xác điều gì diễn ra trong cơ thể khi ngồi/nằm suốt 8 tiếng mỗi ngày hoặc lâu hơn?
Tổn thương các cơ quan trong cơ thể, làm suy yếu chức năng các cơ và là nguyên nhân cho nhiều vấn đề về cột sống. Các chuyên gia trên tờ Washingtonpost đã mô tả chi tiết một loạt vấn đề do ngồi liên tục nhiều giờ và một số lời khuyên giúp mọi người cải thiện sức khỏe.
Bệnh tim
Khi ngồi lâu, các cơ ít đốt cháy mỡ và tốc độ lưu thông máu chậm hơn khiến các axit béo dễ làm tắc nghẽn tim. Tình trạng này kéo dài gây cao huyết áp, tăng nồng độ cholesterol trong máu.
Theo các chuyên gia, những người càng ít vận động với “thời gian tĩnh” càng nhiều có nguy cơ mắc bệnh tim cao hơn gấp 2 lần những người năng vận động.
Tụy hoạt động quá mức
Tụy có nhiệm vụ sản sinh insulin, hormone giúp tế bào lấy glucozo từ máu và sử dụng để sinh năng lượng. Tuy nhiên, tế bào trong các cơ ở trạng thái không vận động không phản ứng với insulin khiến tụy tiếp tục tiết ra nhiều hormone nữa. Đây là nguyên nhân gây tiểu đường và một số bệnh khác.
Điều nguy hiểm là sự suy giảm phản ứng với insulin xảy ra chỉ sau 1 ngày ngồi liên tục, theo kết quả một nghiên cứu năm 2011.
Ung thư ruột kết
Nhiều nghiên cứu cho thấy sự liên quan giữa ngồi lâu với sự gia tăng nguy cơ ung thư ruột, ung thư vú và nội mạc tử cung. Các nhà khoa học vẫn chưa lý giải đầy đủ cho vấn đề này, nhưng đã có nhiều giả thiết được đưa ra. Giả thiết thứ nhất cho rằng insulin dư thừa kích thích sự phát triển của các tế bào có hại. Còn theo một lập luận khác, vận động thường xuyên sẽ đẩy mạnh hoạt động của các chất chống oxy hóa tự nhiên giúp ngăn ngừa quá trình phá hủy tế bào và các gốc tự do, tác nhân tiềm ẩn gây ung thư.
Thoái hóa cơ
Chùng cơ bụng
Khi đứng, di chuyển hay thậm chí ngồi ngay ngắn, cơ bụng căng ra và giữ cho dáng người thẳng. Ngồi sai tư thế không những làm căng cơ lưng mà còn khiến cơ bụng bị suy yếu gây cong vẹo cột sống.
Hông thiếu linh hoạt
Những người ngồi quá nhiều hiếm khi có cơ hội vận động để cơ hông phát triển. Do vậy, hông ngày càng kém linh hoạt. Đây là nguyên nhân hạn chế khả năng di chuyển và độ dài sải chân.
Nghiên cứu khoa học cũng chứng minh rằng suy giảm chức năng cơ hông là lý do khiến người cao tuổi dễ bị té ngã hơn.
Cơ mông suy yếu
Ngồi nhiều khiến vùng mông không phải thực hiện “nhiệm vụ” nào và dần quen với tình trạng này. Vòng ba dần to ra một cách không mong muốn nhưng cơ mông lại suy yếu, hạn chế khả năng vận động.
Các vấn đề về chân
Lưu thông máu kém ở chân
Thời gian ngồi nhiều khiến tuần hoàn máu ở chân giảm. Các vấn đề có thể phát sinh gồm sưng mắt cá chân, giãn tĩnh mạch cho tới hội chứng huyết khối trong tĩnh mạch (DVT) nguy hiểm.
Xương mỏng
Các hoạt động đi, chạy... kích thích hông và xương ở phần dưới cơ thể phát triển với mật độ dầy hơn, chắc chắn hơn. Ngồi lâu khiến xương mỏng dần đi. Tình trạng thiếu vận động như trên là lý do cho sự gia tăng chứng loãng xương trong thời gian gần đây, theo ý kiến của các nhà khoa học.
Kém tập trung
Vận động giúp bơm máu và oxy lên não tốt hơn, đồng thời kích thích sản sinh các hóa chất cải thiện tâm trạng và trí óc. Khi ngồi một chỗ trong thời gian dài, mọi quá trình trong cơ thể đều diễn ra chậm chạp, bao gồm cả hoạt động của não bộ khiến chúng ta khó tập trung.
Đau mỏi cổ
Phần lớn thời gian dân văn phòng “đóng đô” tại bàn làm việc với thói quen chúi đầu về phía bàn phím máy tính hoặc nghiêng nghiêng đầu một bên nghe điện thoại. Hậu quả là các đốt sống cổ bị kéo căng và có thể mất cân đối vĩnh viễn.
Đau vai và lưng
Tư thế ngồi cúi về phía trước còn ảnh hưởng tới cả vai và lưng, đặc biệt là cơ cầu vai, nối cổ và vai.
Thoái hóa cột sống
Ngồi trong thời gian dài với tư thế không đúng khiến đĩa đệm chêm giữa hai phần cứng xương đốt sống suy giảm chức năng giảm sốc cho cột sống, gây đau và phát sinh các vấn đề cột sống.
Thoát vị đĩa đệm
Càng ngồi nhiều mọi người càng đối mặt với nguy cơ thoát vị đĩa đệm cao hơn. Ở tư thế ngồi, trọng lượng phần trên cơ thể dồn vào đốt sống thắt lưng thay vì được phân phối đều dọc theo cột sống.
Gia tăng nguy cơ tử vong
Trong nghiên cứu kéo dài 8 năm rưỡi, những người có thời gian ngồi xem tivi nhiều nhất có khả năng tử vong cao hơn 61% so với những người xem tivi ít hơn 1 giờ mỗi ngày.
No comments:
Post a Comment